Coba ukur lingkar pinggang Anda menggunakan pita ukur. Untuk wanita sebaiknya lingkar pinggang tidak melebihi 80 cm, dan untuk pria sebaiknya tidak melebihi 90 cm. Jika ternyata ukuran lingkar pinggang Anda melebihi batasan tersebut, maka waspadai kesehatan Anda.
Ukuran lingkar pinggang yang melebihi normal tersebut disebabkan oleh adanya penumpukan lemak di sekitar pinggang. Hal ini dikarenakan oleh seringnya mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung lemak, jarang berolahraga, atau metabolisme tubuh yang terganggu.
Tahukah Anda bahwa timbunan lemak di sekitar pinggang ini sangat berbahaya? Karena dapat memicu timbulnya penyakit seperti asam urat, kolesterol tinggi, hipertensi, dan diabetes tipe 2. Penyakit-penyakit tersebut bisa menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner.
Untuk mengurangi resiko, aturlah pola makan Anda untuk menjaga berat badan Anda. Kurangi makan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi, pasta, dan roti tawar. Perbanyak konsumsi buah dan sayur, olahraga rutin, istirahat yang cukup, dan perbanyak minum air putih.
Diet yang baik adalah diet yang dilakukan secara bertahap. Hindari mengkonsumsi obat-obat pelangsing yang menawarkan diet secara instan, hal ini adalah salah dan justru dapat menimbulkan penyakit. (ruby)
0 comments:
Post a Comment